15 طريقة حتى تستطيع التفكير في تركيز و وضوح

1 - اختر الوقت المناسب , يعمل الدماغ في طريقة غامضة عندما يفكر البالغون في طريقة فعالة في الصباح يفكر المراهقون في طرقة أكثر فعالية أثناء المساء ، اختر الوقت الذي تفكر فيه في طريقة فعالة و استغل هذا الوقت من أجل القيام في الأمور المعقدة.

2 - احصل على تعليم جيد لكن لا تبالغ ، يقول العالم النفساني (دين كيث سمونتون) التدريس له تأثير إيجابي على الإبداع خلال السنة النهائية ، أبحث عن شيء أنت تبدع فيه.

3 - استمع إلى نصيحة (كونفوشيوس) أرخص أنواع الحبر يدوم أطول من أقوى ذاكرة , و دائما حاول أن يكون معك قلم و مفكرة صغيرة في حقيبتك.

4 - كن يقظاً , فقد أظهرت الأبحاث أن تناول كمية من الكافيين في مقدار كوب واحد من القهوة يمكن أن يساعدك على التركيز ، ولكن إذا كنت مصاباً في القلق يجب الإبتعاد عن المحفزات و المنبهات التي قد تسبب نتائج عكسية.

5 - اربط الذكريات الجديدة في الذكريات الأقدم ، تقول (د . دينيز بارك) ، "من أجل الحصول على ذاكرة أقوى قم في ربط الذكريات الجديدة في تلك القديمة" ، و تضيف "استعمل الذكريات القديمة على أنها أساس إلى الذكريات الجديدة.

6 - التدريب و التعلم و المهارات الجديدة التي يتم التدريب عليها مراراً و تكراراً تسبب تغيرات داخلية في الدماغ , و أظهرت دراسة جديدة بأن الجلسات التدريبية الدورية ساعدت متطوعين في السبعينات من أعمارهم في العمل في شكل أفضل و تحسين إدراكهم و مهاراتهم التي كانوا يملكونها قبل سبع سنوات.

7 - أعط أفكارك فرصة ، العديد منا يملكون القدرة على تقييم الحقائق و إتخاذ القرارات في سرعة ، بينما الإبداع يتطلب منح الأفكار فرصة و طرحها في طريقة مبتكرة حتى لو كانت غريبة .

8 - تقترح أحدى الدراسات المثيرة من بولندا بأن الناس الذي نطلب منهم التفكير هم على الأرجح الأكثر في تحمل المستويات العليا من الإدراك في حياتهم ، كما إن القراءة المتواصلة في دون إنقطاع و المشاركة في الفعاليات الثقافية و الإجتماعية و حضور الندوات و المؤتمرات يوفر تحفيز مستمر و يزيد التركيز في درجات مضاعفة.

9 -قم في محاولة خوض التجارب المتعددة بنفسك و حاول حل الإمور المعقدة لوحدك , فإن لم تستطع إستعن في من هم أكثر منك خبرة و عمرا ، غالباً ما يظهر الإبداع في إيجاد الحلول من الأشياء البسيطة ، مثلاً القطعة المعدنية التي نقوم في عملية ثني المعدن من أجل فتح علب العصير ، مستوحاة من قشرة الموز.

10 - تعلم من الخبراء ، يعرض مايكل غيلب مؤلف كتاب (كيف تفكر مثل ليناردو دا فينشي) عدة إستراتيجيات في كتابه ، استخدمها رجل عصر النهضة في تحفيز دماغه ، ومنها تعلم مهارة الرسم في اليد اليسرى و العاب الخفة.

11 - انتبه هل غالباً ما تنسى إسم الشخص الذي تعرفت عليه في هذه اللحظة ، هذا لا يعني أن ذاكرتك سيئة ، ولكن تركيزك ضعيف ، ركز و انتبه و اربط الإسم فوراً في ذاكرتك فوراً ، مثلاً راتشيل ، حسناً أنه يشبه اسم ممثلة المسلسل الكوميدي.

12 - استمع إلى (موتزارت) و (بتهوفن) ، وجد عالم نفسي دليلاً يدعم تأثير (موتزارت) ، حيث أن الأربطة الدماغية إلى مستمع إلى موسيقى (ولفجانج) تزداد تعقيداً ، و هذا يسمح في وصول المزيد من المعلومات في سرعة.

13 - مرن جسمك من أجل تحسين دماغك ، يعتقد عدد متزايد من الباحثين في أن التمارين الرياضية السويدية يمكنها أن تزيد فعالية كل شيء من الأداء المدرسي إلى سرعة توصيل العصب ، وتوفر هذه الآليات الأوكسجين المجهز و المغذي إلى الدماغ ، في الإضافة إلى توفير دفعة من المركبات الطبيعية و الهواء الطلق ، التي تعمل على زيادة و توسيع و نمو خلايا الدماغ.

14 - جرب شيئاً جديداً ، قبل وفاته في قليل ، قام الفنان الإنطباعي (ماتيس) في تغير مساره الفني من الفرشاة على المقص ، واستطاع أن ينجح في المقص ، يقول الخبراء أن التغير يحفز العقل على الإبداع و الإبتكار ، و جرب شيئاً جديداً و يمكن أن تتفوق و تبدع به

15 - أوقف التشتت ، إذا كنت محاط في المحفزات و الأمور التي قد تشتت الإنتباه عندك، ابتعد عنها أو أوقفها , مثلاً ادرس في المكتبة إذا كنت تعرف أن المنزل مليء في الضوضاء.