الذاكرة و الدراسة

* انواع الذاكرة

1 - ذاكرة الحواس .

2 - الذاكرة قصيرة المدى .

3 - الذاكرة طويلة المدى .

* تعريف عملية التذكر

عملية التذكر = تسجيل + احتفاظ + استدعاء .

* أوهام ضعف الذاكرة

- الذاكرة القوية , هي الذاكرة الوراثية .

- الحياة أصبحت أكثر تعقيدا .

- عندما يكبر الإنسان في العمر , تصبح ذاكرته ضعيفة .

- ذاكرة الإنسان الأصغر عمرا , أقوى من ذاكرة الكبير في العمر .

* القسم الأيمن و القسم الأيسر في الدماغ

- القسم الأيمن : مسؤول عن الصور , الألوان , الإبداع , الخطوط المنحنية , المشاعر , الخيال , الموسيقى , التجربة , الجمال .

- القسم الأيسر : مسؤول عن الأرقام , المنطق , اللون الواحد , الخط المستقيم , اللغة , التكرار , التسلسل , التحليل , التفصيل .

ملاحظة : قدرة القسم الأيمن على حفظ المعلومات , هي 17 مرة ضعف القسم الأيسر .

* العناصر الأساسية في الذاكرة القوية

1 - الإيحاء الإيجابي : مثل ترديد قول انا ذاكرتي جيدة , انا أحفظ أرقام الهواتف في سرعة عالية .

2 - الإنتباه : في حالة عدم الإنتباه تفقد الإهتمام , و طاقة المخ , و فترة التركيز .

و يقول العلماء , أن العبقرية ليست أكثر من تركيز الذهن .

3 - عملية الربط : حتى تتذكر شيء , حاول ربطه في شيء آخر تعرفه .

عملية الربط الناجحة = الفكاهة + الحركة + الحجم + العدد + الاستبدال .

الخيال أقوى من المعرفة - ألبرت أينشتاين .

* ذاكرة السمع الخارقة

هناك عوامل تؤدي إلى ضعف في الذاكرة السمعية , و هي البيئة , المتحدث , المستمع , الثقافة .

و الذاكرة السمعية الجيدة هي , الأفكار الرئيسية + تصور ملخص الأفكار + مراجعة الأفكار .

* الذاكرة و النظام الغذائي

1 - الماء : 80% من المخ هو عبارة عن ماء .

2 - الفيتامينات :

- فيتامين ب6 , الجزر و اللحم .

- فيتامين ب12 , الأسماك و الدجاج و البيض .

- فيتامين س , البقدونس و البرتقال و الليمون و الكيوي .

كل حبة كيوي واحدة فيها فيتامين س , مقدار 3 كيلو برتقال .

3 - المعادن :

- الكولين , الكبد و الكافيار و العدس و فول الصويا .

- الزنك , الزنجبيل و الجنبري و الفستق و الجوز و اللوز .

* الذاكرة و الدراسة

1 - النوم مباشرة بعد مراجعة المادة الدراسية .

2 - خصص فترة مناسبة في وقت الفراغ , من أجل دراسة لغة أجنبية .

3 - حاول تغيير مكان المراجعة , هذا يساعد في استدعاء المعلومات .

4 - قم في مراجعة مادة الدراسة , و خذ وقت 10دقائق استراحة , على كل ساعة دراسة متواصلة .

- خلال النوم العميق , و في كل ساعة و نصف ينفصل الدماغ عن الحواس , و يقوم الدماغ في تخزين المعلومات .

- القيلولة إلى مدة 20 - 30 دقيقة ينصح بها , هذا لأن العقل يخزن ما قام في جمعه من معلومات , خلال فترة الصباح , و يتجدد نشاط الدماغ .

* مقولات عن الذاكرة

- في أحدى الجامعات , كان الطلاب يقدمون اختبارا صعبا جدا , و كان الاختبار في فترة ما قبل أعياد رأس السنة , قام أحد الطلاب في تسليم ورقته , و قد كتب على ورقة الإجابة , لن يعرف إجابات هذه الأسئلة سوى طالب خارق الذكاء - و كل عام و انتم في خير , وقام بعدها أستاذ المادة في تصحيح ورقة الطالب , و قد كتب الأستاذ على ورقة هذا الطالب التعليق التالي : " سوف يحصل الطالب خارق الذكاء على علامة الإمتياز , و أنت أخفقت في ذلك - و كل عام و أنت في خير .

- هناك علم متخصص في أساليب تقوية الذاكرة , و يعرف في إسم (Mnemonics) , و الذي يعتبر جزء مهم في برامج تدريب الذاكرة , و هذا الإسم مأخوذ من إسم آلهة الإغريق (Mnemosyne) .

- أنا متأكد انه لا يوجد شيء أسمه النسيان التام , و في مجرد انطباع المعلومات في الذاكرة لا يمكن تحطيمها - توماس دي كونسي .

- إصرارك على النجاح هو أهم شيء في الحياة - إبراهام لينكولن .

- ذاكرة الدائن دائماً أقوى من ذاكرة المَدين - بنجامين فرانكلين .

- الصادق لا يقلقه ضعف الذاكرة - تيودور هويس .

- السعادة صحة جيدة و ذاكرة ضعيفة - إرنست همنغواي .

- بدون الذاكرة , لا توجد علاقة حقيقة مع المكان - محمود درويش .

- أحب كل ذاكرة ليس لها منطق - أحلام مستغانمي .

- التاريخ ذاكرة الناس ، و بدون ذاكرة تنزل مرتبة الإنسان إلى الحيوانات الدنيا - مالكوم إكس .

- إن الذاكرة و الألم توأمان ، لا تستطيع قتل الألم دون سحق الذاكرة - غادة السمان .

- من محاسن الذاكرة الضعيفة , أن الشخص يتمتّع في الأشياء الجيدة عدّة مرات لأول مرة - فريدريش نيتشة .

- الدبلوماسي هو من لا ينسى أبدا عيد ميلاد المرأة , و لا يتذكر أبدا عمرها - روبرت فروست .

#الذاكرة