خمس وسائل لتعزيز قوة الإرادة

حدد العلماء خمس وسائل لتعزيز قوة الإرادة , من خلال ممارسة بعض التمارين البدنية , و أجرى علماء من جامعة (ستانفورد) في الولايات المتحدة , دراسة لتحديد كيفية تعزيز قوة الإرادة , لأنه و حسب المعلومات المتوفرة , يوجد في دماغ الإنسان منطقة صغيرة خاصة تسمى (قشرة الفص الجبهي)

(The prefrontal cortex) , و هذه المنطقة مسؤولة عن اتخاذ قرارات إرادية , عندما تكون هذه المنطقة في وضع سيء , يفقد الشخص السيطرة على سلوكه , و لكن توجد وسائل يعود لها الفضل , في إمكانية إعادة هذه المنطقة إلى حالتها الطبيعية , منطقة (الفص الجبهي) في الدماغ .

الوسيلة الأولى تكمن في تناول الطعام في أوقات محددة و ثابتة , أي وفق جدول زمني , و اكتشف العلماء أنه كلما كانت الفوضى أكثر في غرفة الشخص , كلما زاد وزنه , لأن الفوضى

تسبب التوتر النفسي.

الوسيلة الثانية , ينصح الخبراء في ضرورة تخصيص ما لا يقل عن خمس دقائق يوميا , و التأمل في عيون مغمضة , و الانفراد في النفس , حيث يكفي التركيز على عملية التنفس , كي تعود السيطرة على عملية التنفس , و التأمل من وسائل تعزيز قوة الارادة .

الوسيلة الثالثة , يؤكد الباحثون على أن الإنسان في طبيعته يخطئ في الكثير من العمليات مثل التنفس , لأن أفضل عملية تنفس يجب أن تتضمن 4 - 6 عمليات شهيق .

الوسيلة الرابعة , التجوال و المشي يوميا , حيث تزداد سرعة حركة الدم المشبع في الأوكسجين , في الأوعية الدموية للجسم , إضافة الى هذا يفرز الجسم خلال التجوال و المشي , هرمون الفرح و السرور (إندورفين) , ما يساعد في عودة الفص الجبهي في الدماغ الى حالته الطبيعية , و التجوال و المشي يساعد في تعزيز قوة الارادة الوسيلة الخامسة , يشير عدد من الخبراء منذ وقت بعيد إلى فائدة فترة نوم القيلولة , و ذلك اعتقاد لدى الخبراء , أن الإنسان يحتاج 15 - 20 دقيقة من النوم خلال النهار , كي تعود مناطق الدماغ الى القيام في وظائفها في صورة طبيعية , وعلى أحسن و أكمل وجه , ما يساعد الشخص في اتخاذ قرارات إرادية.